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高血压吃什么好 推荐七种降压食谱

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  高血压这样的症状给我们的身体带来的伤害也是比较大的,那么你知道妈得了高血压的情况下,我们应该如何正确的饮食才能够帮助我们的身体更加的健康和长久的,在平时的时候我们推荐7种降血压的食谱,那么到底是哪几组呢?会不会影响到我们的安全?

  1、灵芝汤:将灵芝切成碎片,放入锅中,加清水适量,文火炖2小时,取汤加蜂蜜,早晚各服用一次,可降血压。

  2、煮熟鸡蛋:将鸡蛋清剥去吃了,将鸡蛋黄放入碗里,研碎,加适量醋,搅匀,吃下去。长期服用,高血压者可以降低。

  3、胡萝卜粥:用鲜胡萝卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。

  4、芹菜粥:连根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。

  5、大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一会儿食用。

  6、荷叶粥:用鲜荷叶一张煎汤代水,同粳米100g煮粥经常食用。

  7、葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮为粥,作为早餐食用。

  高血压患者的饮食原则

  1、淡食少盐

  盐中的钠、氯离子是维持*生命中不可缺少的要素之一。钠可以更好的调节血量与血压,对神经兴奋传递及心肌的收缩有好的效果;氯可以更好的维持体液平衡和血液的酸碱平衡。如果食盐过多的话,会使*水与钾、钠离子电解质失去平衡,体液的酸碱度改变或失调,使高血压病人血压上升。正常人每天食盐的摄入量为6克,老年人以5克左右最佳。但在日常膳食中食盐量一般达到10克~15克,因此高血压患者尤其需要在膳食中限盐。

  2、适当补充钾

  限盐的同时,应该增加钾的摄入量,要多吃蔬菜,例如:菠菜、苋菜、芹菜,以及豆类食品中的毛豆、碗豆、蚕豆,根茎类食品中的甜薯、马铃薯和水果中的香蕉、杏、梅等。

  3、少酒多茶

  过度饮酒有损心肌,增加内脏血管的紧张性,从而导致血压升高。而茶叶中的单宁物质有类似维生素E的功能,能增加微血管的弹性。因此高血压患者可以适当饮茶,限制饮酒,这对防治高血压非常有好处。

  高血压吃什么好?

  1、豆腐及豆制品:常吃可降低体内的胆固醇水平,进而缓解高血压。

  2、海带:海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐,有利于降血压。

  3、葱:葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积,常吃葱煮豆腐,有降低血压之效。

  4、洋葱:常吃洋葱有降血脂、预防血栓形成的功效。

  5、西红柿:内含蕃茄素和纤维,具有结合*胆固醇代谢产物的作用,从而可降血压。

  6、花生:用花生仁(带红衣)浸醋一周,酌情加入红糖、大蒜和酱油,早晚适量服用,一两周后,一般可使高血压下降。

  7、大蒜:据国外的一项研究显示,中等至严重程度的高血压患者,连续几周每天食用大蒜,血压能降至正常水平。

  8、醋:患高血压和动脉硬化的人,每天喝适量的醋,可减少血液流动的阻塞。

  9、香蕉:增加钾的摄入量可降血压,香蕉中含有丰富的钾质。美国一项研究报告指出,每天吃一根香蕉,能使血压维持在正常水平。另外,其它含钾较多的食品有:桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、马铃薯、玉米、多叶青菜,高血压患者可多吃这些食品。

  10、山楂:山楂能降血脂、降血压。山楂中主要含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酶、维生素C等,具有扩张血管、降低血压的作用。

  在平时的时候出现了高血压的症状,给我们的身体带来的伤害也是比较大的,所以及时的按照正确的方法来做,给我们的身体带来非常好的保护才是最重要的,否则的话也会影响到我们的安全的,高血压的食谱也是至关重要的,按照正规的方法来进行饮食,才能够有效的降血压。